Als rouw je leven overheerst 

Het rouwproces kan intens en chaotisch zijn, zeker na een zelfdoding van een naaste. Emoties en gedachten kunnen elkaar tegenspreken en veel energie kosten. Vraag je je af of dit nog 'normaal' is? Weet dan dat er op rouwen geen tijd staat. Het is een misvatting dat je na 6 maanden over het verlies heen moet zijn. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. 

Gecompliceerde rouw 

De meeste mensen rouwen op een niet-problematische manier. Ze vinden steun in hun omgeving en gaan uiteindelijk verder met hun leven. Een klein aantal nabestaanden loopt echter vast in hun rouwproces, wat vaker voorkomt na zelfdoding. We spreken dan van ‘gecompliceerde rouw’. Dit kan zich uiten in verschillende vormen.  

Bij gecompliceerde rouw merk je dat rouw je leven blijft beheersen. Je reacties blijven intens, alsof het verlies gisteren plaatsvond. Het verlies en de pijn staan zo op de voorgrond dat ze je belemmeren in je functioneren. Je voelt je depressief of hebt suïcidale gedachten. Het is ook mogelijk dat je het juist moeilijk vindt om je verdriet toe te laten of aan de overledene te denken. Dit kan gepaard gaan met angstige gevoelens, het vermijden van bepaalde plaatsen of voorwerpen die je aan je dierbare doen denken. 

Gecompliceerde rouw kan door verschillende factoren ontstaan, zoals de rol van de overledene in je leven, bijkomende verliezen, een intense relatie met de overledene, een negatieve kijk op het leven of gebrek aan steun van je omgeving.  

Hulp bij gecompliceerde rouw 

Als jouw rouwproces je leven overneemt, is het verstandig om professionele hulp te zoeken. De rouwmeter TGI-SR+ kan je helpen beoordelen of je baat hebt bij professionele hulp. Deze kan variëren van ondersteuning door de huisarts tot hulp van een gespecialiseerde therapeut. Omdat het rouwproces vaak grillig verloopt, is het goed om de rouwmeter op verschillende momenten in te vullen om te checken hoe het met je gaat. Bezoek rouwmeter.nl voor meer informatie. 

Rouwtherapie 

Rouwtherapie kan helpen om het rouwproces weer op gang te krijgen. Het kan je helpen bij het verwerken van intense rouw en de bijbehorende klachten, zoals obsessieve gedachten over het overlijden, het gevoel niet verder te kunnen leven, vermijding van bepaalde plekken of spullen, en zelfstigmatisatie door schaamte of schuldgevoelens. Ook depressie en posttraumatische stress (PTSS) kunnen een rol spelen. Rouwtherapie gebruikt methodieken om een helingsproces op gang te brengen, waardoor de rouw leefbaarder wordt en geïntegreerd kan worden in je levensverhaal. 

Vind een rouwtherapeut 

Als je merkt dat het rouwproces te zwaar voor je is, zoek dan zeker professionele hulp. Een gespecialiseerde rouwtherapeut kan je ondersteunen en helpen om het verlies draaglijker te maken. Overleg de mogelijkheden met je huisarts. Klik hier om te zien welke  rouwtherapeut bij jou in de buurt geschikt kan zijn voor jou.