Ondersteuning bij verlies door zelfdoding

Neem initiatief en wees beschikbaar

Ga er niet vanuit dat de nabestaande al genoeg steun krijgt of dat je niet dicht genoeg bij de persoon staat om jouw hulp aan te bieden. Stuur een mailtje of berichtje met de boodschap dat je er voor hen bent. Verwacht niet direct antwoord. Hoewel je berichtje steunend kan zijn, heeft de nabestaande misschien niet de energie of de woorden om te reageren.

Wees geduldig en begripvol

Gevoelens van eenzaamheid, isolatie en kwetsbaarheid komen vaak voor tijdens het rouwproces. Het kan daarom zijn dat jouw hulp niet meteen wordt aanvaard. Wees geduldig. De kans bestaat dat de nabestaande jouw aandacht in een latere fase van het rouwproces wel nodig heeft.

Durf te spreken en luister

Het is vaak moeilijk om te weten wat je moet zeggen tegen iemand die een dierbare heeft verloren, vooral bij zelfdoding. Op het onderwerp rust nog steeds een taboe, waardoor nabestaanden er misschien liever niet over willen praten. Doe dat toch, het onderwerp vermijden is vaak nog pijnlijker.

Vraag niet: 'Gaat het?', maar: 'Hoe voel je je vandaag?'

Tips voor gesprekken met nabestaanden

• Probeer de nabestaande niet af te leiden van wat er is gebeurd, maar laat hem of haar in het moment. Hoe pijnlijk en moeilijk het ook is, ook dit is een belangrijk moment in het rouwproces.
• Gebruik open vragen en laat je de woorden van de nabestaande je gids zijn.
• Vraag niet naar details of methodes van de zelfdoding.
• Respecteer hun emoties: iedereen mag zich te voelen zoals ze zich voelen.
• Gebruik de naam van de overledene.
• Deel niet meteen jouw eigen ervaringen met rouw, zeker niet als deze niet door zelfdoding zijn ontstaan.
• Probeer geen verklaringen te geven of te vinden voor de zelfdoding en rationaliseer niet. Ondersteun de nabestaande zelf naar antwoorden te zoeken.
• Geef niemand de schuld van de zelfdoding.
• Focus op de persoon in plaats van de manier van overlijden. Deel positieve herinneringen als dat kan.
• Vermijd het woord 'zelfmoord' en spreek liever over 'zelfdoding'.
• Wees voorbereid op intense emoties en gedragsveranderingen. Oordeel hier niet over.

Bied praktische hulp aan

Zeker in de eerste maanden na het overlijden moeten er veel praktische, administratieve en juridische taken worden uitgevoerd. Vraag wat je kunt doen om te helpen. Oppassen, koken, boodschappen doen of schoonmaken, jouw hulp kan een enorm verschil maken.

Wees er nu én in de toekomst

Rouw is een levenslang proces. Wees er niet alleen in het begin, maar ook de jaren daarna. Noteer belangrijke data zoals verjaardagen en feestdagen zodat je op die extra moeilijke dagen contact kunt opnemen. Jouw aanwezigheid of kaartje maakt een verschil.

Zorg voor jezelf

Als je een nabestaande bijstaat, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zeker als je zelf ook rouwt. Geef jouw eigen emoties en gedachten de nodige aandacht. Zorg goed voor jezelf, zodat je er ook voor de ander kunt zijn.